Sådan kan min frokost se ud....

Wok ret med kylling

IMG_4637

Wok ret med kylling til 3 portioner

Smager vildt lækkert

Det skal du bruge:

460 gram kylling filet

91 gram gulerod

158 gram squash

124 gram spidskål

4 dl vand

1 hønsebouillon

192 gram champigon

78 gram mini majs

144 gram løg

111 gram bønnespirer

1 spsk sweetchili

2 spsk soya

70 gram kogte Mie Nudel (til 1 portion) indeholder 255 KCAL

Salt og peber

Sådan gør du:

Alle grønsager hakket groft. Svits kylling af i en wokgryde, krydder det af med salt og peber. Kog 4 dl vand og kom i en skål med 1 stk. hønsebouillon, kom 1 spsk sweetchili og 2 spsk soya i og lad det stå og passe sig selv.

Kom derefter grønsagerne i wokgryden og steg det hele, kom til sidst ?vandblandingen? over wokretten, og lad det simre i 5 minutter på svag varme, server nudler til.

Med rette måleforhold indeholder en portion med 70 gram kogte nudler 527 kcal (udregnet på lifesum).

Velbekomme

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Sådan kan min frokost se ud....