2 uger på F2 – så den har stået på Sund Jul, Victors første Jul

Kyllingefrikadeller med salat og sandwich brød

IMG_4942

Du skal bruge:

Kyllingefrikadellerne:

500 gram hakket kyllingefars 5 %

1 æg

1 revet løg

Salt og peber

2 spsk mælk

1 spsk hvedemel

Salat:

29 gram agurk

13 gram gulerod

45 gram hjertesalat

34 gram snack peber

48 gram salat tern 3 %

41 gram tomat

25 gram valnødder

120 gram taziki (lavet på 2% græsk yogurt)

 

Sådan gør du:

Kyllingefrikadellerne:

Riv løg på et rivejern, bland alle ingredienserne i. Klat derefter frikadellerne ud på et stykke bage papir. Kom dem i ovnen, alm. Ovn 200 grader i ca. 30 min.

Snit salaten og server det til 120 gram kyllingefrikadelle, samt rist et stykke grov toast som ?flutes?.

Med rette måleforhold, indeholder denne ret 579 Kcal (udregnet på lifesum).

Velbekomme.

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

2 uger på F2 – så den har stået på Sund Jul, Victors første Jul